How to stop clicking in your knees
5 years of #muaythai, 5 years of wrestling, 6 months of #bjj and NO KNEE PAIN ๐
Whatโs my secret? ๐คซ
These exercises have been a game changer for me and now, EVERY time, I go for a walk or run, I integrate backward walking ๐ถโโ๏ธ or running ๐โโ๏ธ .
My knees feel the best they have ever felt and I do not get any CLICKING in my knees.
If you have knee pain, look into @kneesovertoesguy BEFORE you try knee support/sleeves (these wonโt fix the problem only help with the symptoms. Seek to do this protocol before getting scans and surgery if your knee isnโt giving way and unstable. You may also need to modify your activities to protect your knees 1. I donโt play โฝ๏ธ (most of the knee injuries Iโve treated have been from โฝ๏ธ 2. I donโt go for runs ๐โโ๏ธ or walks on hard surfaces; only green spaces & treadmill 3. I avoid prolonged kneeling/compression๐งand sit with my legs outstretched during simran ๐งโโ๏ธ (at home).
Please try these in a safe environment, on a level surface and have someone to accompany you if youโre older ๐ง and have poor balance (this will improve your balance and proprioception as well).
Lastly we ALL have high dose pure Omega 3 (#vegansupplements) to reduce inflammation in the body (link in bio)
เจฎเฉเจฐเจพ เจฐเจพเจเจผ เจเฉ เจนเฉ? ๐คซ
เจเจน เจ
เจญเจฟเจเจธ เจฎเฉเจฐเฉ เจฒเจ เจเฉเจฎ เจเฉเจเจเจฐ เจฐเจนเฉ เจนเจจ เจ
เจคเฉ เจนเฉเจฃ, เจนเจฐ เจตเจพเจฐ, เจฎเฉเจ เจธเฉเจฐ เจเจฐเจจ เจเจพเจ เจฆเฉเฉเจจ เจฒเจ เจเจพเจเจฆเจพ เจนเจพเจ, เจฎเฉเจ เจชเจฟเฉฑเจเฉ เจตเฉฑเจฒ เจคเฉเจฐเจจเจพ ๐ถโโ๏ธ เจเจพเจ เจฆเฉเฉเจจเจพ ๐โโ๏ธ เจจเฉเฉฐ เจเฉเฉเจฆเจพ เจนเจพเจเฅค
เจฎเฉเจฐเฉ เจเฉเจกเฉ เจธเจญ เจคเฉเจ เจตเจงเฉเจ เจฎเจนเจฟเจธเฉเจธ เจเจฐเจฆเฉ เจนเจจ เจเฉ เจเจนเจจเจพเจ เจจเฉ เจเจฆเฉ เจฎเจนเจฟเจธเฉเจธ เจเฉเจคเจพ เจนเฉ เจ
เจคเฉ เจฎเฉเจจเฉเฉฐ เจฎเฉเจฐเฉ เจเฉเจกเจฟเจเจ เจตเจฟเฉฑเจ เจเฉเจ เจเจฒเจฟเจ เจจเจนเฉเจ เจฎเจฟเจฒเจฆเจพ เจนเฉเฅค
